初学者应该从最普通的开始。
普通：5~20公斤（200N，44磅）轻级别，10~40公斤重级别。
如果不进行专项练习，一般成年男性的平均握力在45KG上下
如果想更强壮小臂，可选专业级别握力器
100LB：30-40kg
150LB：45-55kg
200LB：65-70kg
250LB：75-85kg
300LB：90-105kg
