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给自己制定一个月的锻炼计划表

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给自己制定一个月的锻炼计划表

制定一个月的锻炼计划，一个星期练四次，依次的锻炼顺序是胸，肩，背，腿，锻炼四周，然后休息，在进入下一个月的锻炼周期，如此往复训练半年，必然会有明显的效果

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#计划表 #锻炼 #制定

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