五谷杂粮热量表

营养素：含量(每100克)

脂肪(克)：0.83

碳水化合物(克)：21.73

蛋白质(克)：3.61

胆固醇(毫克)—

纤维素(克)1.30

维生素A(微克)一

维生素C(毫克)一

维生素E(毫克)一

胡萝卜素(微克)一

硫胺素(毫克)一

核黄素(毫克)一

烟酸(毫克)一

镁(毫克一

钙(毫克)一

铁(毫克)一

锌(毫克)一

铜(毫克)一

锰(毫克)一

钾(毫克)一

磷(毫克)一

钠(毫克)一

硒(微克)一

热量点评：每100克五谷杂粮所含热量约为106大卡，其主要的卡路里来源占比为碳水化合物83.03%，脂肪3.17%，蛋白质13.79%，对减肥人群而言推荐食用。