1kg骨头汤仅有20mg的钙饮食中含草酸的菠菜、竹笋等,易与钙结合形成难以吸收的草酸钙。
如前面提到的,中国营养调查显示,大多数中国人每日从食物中获得钙约为400mg左右,所以,对一般人群来讲,除了日常饮食,每日建议再额外补充500~600mg的钙,还是很有必要的。
猪排骨500克,去离子水1500毫升,加热煮沸后维持70分钟后,从骨头中熬出来的钙只有29毫克,相当于每100毫升骨头汤含有2.3毫克钙。