半马成绩多少算优秀

20分钟左右

因为半码的运动非常考验大家的耐力和速度了，一般来说20分钟左右就算优秀了，希望大家可以保持身体的健康

145跑完半马，平均配速是5′00，在众多跑者当中属于中等的水平。

半马的关门时间为3小时，大概有20%的跑友，他们平时不怎么跑步，会在3小时左右完赛。

一些平时隔三差五跑一跑训练不系统的跑友，他们在比赛中跑跑走走，完赛时间一般在2小时～2小时30分之间。这一比例大概占到40%左右。

还有很大一部分跑友能够坚持训练，跑量也大，他们能够在1小时30分至2小时之间完赛，这一部分跑友所占比例大约为30%。

而能够在1小时30分之内完赛的都是大神级别的，他们大约占到10%左右。