老年人引体向上十大好处

引体向上的十大好处：

1、可以锻炼臂膀力量肌群。

2、锻炼腹部力量，让腹部肌肉紧实。

3、燃烧脂肪。

4、利于脊柱健康，避免弯曲。

5、改善含胸驼背。

6、帮助减肥。

7、提高基础代谢。

8、锻炼心肺功能。

9、促进血液循环。

10、锻炼背部肌肉。

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经常做引体向上可以锻炼背部、肩部、上肢肌肉以及腰腹的力量，能矫正不良的身体姿势和提升精神面貌，可有效缓解背部疲劳。

引体向上是一种力量耐力训练。引体向上主要靠上肢悬垂力量、肩带力量和握力共同作用完成，正握主要是锻炼背阔肌、肱三头肌，前臂肌群，三角肌反握主要练肱二头肌、胸肌。另外锻炼的肌群也和宽抓、窄抓有一定关系。

1、引体向上，能够锻炼人的腰部以及背部，使人的肌肉得到放松。

2、引体向上能够促进骨骼的增长，从而达到长高的效果。同时，要注意，饮食要均衡，不要挑食，补充钙和蛋白质，多吃含有中"胺基酸"的食物。

3、在做引体向上的时候，会锻炼人体的心肺功能。

4、在做引体向上的时候，可以锻炼我们上臂肌肉、胸肌。

5、在做引体向上的时候，会锻炼我们身体的肌肉，从而达到减肥瘦身的作用。

6、在做引体向上的时候，能够锻炼肩部，增强臂膀和腰部的力量。

7、在做引体向上的时候，能锻炼背部，从而缓解驼背。

8、引体向上能够增强人的体质。

9、引体向上能够提高我们各种运动表现。

10、在做引体向上的时候，能锻炼背部肌肉，从而达到美背。同时，通过练习能够带来身体血管畅通、神经畅通、心情舒畅等全身心健康。