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缩肛运动正确姿势示范

来源：淳美吧阅读：3.35W 次

缩肛运动正确姿势示范

双腿分开和两肩同宽，端坐时腰部要坐直，双臂放松，同时也要深呼气，直接收紧肛门，等到5~10分钟左右，在慢慢的放松，能够达到让括约肌收缩的效果。

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#缩肛 #姿势 #运动

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