如何静心控制情绪

静心与控制情绪需要有一个循序渐进的训练过程。不要着急。常用方法：

1、冥想：想一些温馨，平静的草地，海水，乌语，花香，以使放松静心。枷

2、优美的音乐，暗示你放松的词句，使全身进入放松状态。

3、养生气功，调节失调的植物神经，放松身心，练习瑜枷也是一种动静结合的好方法

静坐调息。

让自己静静地坐下来，冷静一下情绪，放松心情，慢慢的做深呼吸，然后进入冥想境界，闭上眼睛，内观自己的内心，忘却一切尘万事烦恼。

、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。

大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。

2、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。

我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。

当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。