十个永不发胖的习惯

1、不吃油炸食品和任何零食

2、早餐中最好有主食，蔬菜，肉蛋

3、夏天用冷冻水果或者0卡饮料代替高糖冷饮

4、睡前2-3小时不吃东西

5、按时睡觉

6、保持运动

7、日常饮食少油寡盐

8、吃饭顺序 菜—肉—饭

9、多喝汤

10、多喝奶制品

11、细嚼慢咽吃

12、少盐少糖少油

1、行走两习惯

我们大家在平时吃完饭之后是要注意适当的休息休息，休息20分钟左右就可以了，然后就可以慢慢的走一走，然后就可以加快一些速度，运动是可以很好的帮助促进我们身体对食物的消化。但是一定是要注意不要进行剧烈的运动。

2、“喝”的两个习惯

大家在运动之后，是要注意适当的进行补充水分，尽可能是不要喝饮料了，大家如果是有条件的话是可以给自己准备一杯芹菜汁，可以很好的帮助消化食物，而且能够补充水分，大家如果是吃得比较撑了，是可以给自己准备一杯大麦茶，能够帮助我们促进肠道的蠕动，而且可以帮助消化，消化之后可以避免身体的发胖。

3、漱口按摩两习惯

大家在吃完饭之后是快要漱漱口，而且是要让自己远离餐桌，这样就是可以避免我们再食用一些食物了，我们在吃完的时候可以拍拍自己的肚子，这样也是可以帮助促进肠胃的蠕动，对于消化和减肥是非常有帮助。

4、最后加强运动好习惯

我们吃完饭两个小时之后就是可以进行减肥运动了，我们跑步或者跳绳都是可以的，适当运动锻炼可以很好的帮助保持身材，我们在吃完之后也是不会长肉了。

5、早上吃鸡蛋

我们都知道鸡蛋是属于一种高蛋白质的食物，食用之后是会有饱腹感，所以是我们瘦身减肥非常不错的选择了，鸡蛋里面的营养物质的吸收和消化都是很高的，对于身体健康和瘦身减肥都是有帮助的。

6、饿了吃西红柿

我们在减肥的时候是能够忍受饥饿的，我们在饿的时候是要吃东西的，不仅是可以很好的降低食欲，而且可以减少下一次我们食物的摄入，而且建议大家可以食用一些西红柿，如果是黄瓜和圣女果也是非常不错的选择了。

7、早睡早起

我们在生活中是要养成早睡早起的习惯，大家是要保证优质的睡眠，我们睡眠质量好可以使得身体分泌更多的生长激素，能够很好的抑制食欲，而且能够加快代谢，大家在睡觉前尽可能是将电子产品都关了。

少吃冷的，少喝冰水，熟话说得好早上要吃饱，中午要吃好，晚上吃半饱，不要每次吃饭都哈吃哈涨，不要吃太多油炸食品，少吃奶油冰激凌 ，吃饭要规矩，也不经常晚上吃夜宵，也不能喝太多啤酒容易长肚子，吃炒菜的汤汁泡饭也容易长胖，吃肥肉也容易长胖