有益健康的10个好习惯

1、足够的休息。人体在睡眠时得到修复。充足的睡眠是避免生病的最佳方法之一。

2、尽可能避免压力。我们无法控制所有发生的事情，但我们必须对自己做出的决定负责。如果您的生活压力很大，您应该考虑改变压力，或者至少找到一种应对压力的方法。例如，瑜伽，拳击，心理咨询和冥想都有助于减轻压力。

3、洗手。偶尔变脏一次将有助于增强免疫系统的防御能力，但总是如此很容易生病。因此，及时正确地洗手很重要。4.锻炼。日常运动会促进新陈代谢。每天步行三十分钟是最简单的运动方式之一。当然，最好去健身房或运动俱乐部参加更多运动。

5、多喝水。喝多少水会影响血液循环和消化。确保给身体足够的水。

6、吃好脂肪。单不饱和及多不饱和脂肪酸可在食品中找到，例如橄榄油，葵花籽油，红花油，坚果和鳄梨。这些是促进免疫功能，降低总胆固醇水平和调节激素分泌的必需营养素。

7、多吃蔬菜。吃各种形状，颜色和口味的蔬菜可以获得更多的营养。

8、吃早餐。调整饮食周期，开始每天健康的早餐。这样做可以减少您白天吃的食物量。如果您有不吃早餐的习惯，很容易进入不健康的模式。

9、吃全餐。每顿饭应包括碳水化合物，健康脂肪和蛋白质这三个基本食物组。人体需要这三样东西才能有效吸收所需的营养。缺少任何食物都会立即对身体产生不利影响。

10、细嚼慢咽。胃要花10分钟才能告诉大脑它已经饱了。因此，缓慢咀嚼并摄入足够的水分可以避免暴饮暴食。

十个好习惯：

1、挺胸抬头。人抬头挺胸时，肺活量可增加20%—50%，身体获得的氧气量也随之增多。身体就不容易疲倦。挺胸抬头还可减轻腰骨疼痛。

2、适当日晒。适当的日晒可以帮助人体储存大量的维生素D有利于人体保持牙齿和骨骼的坚固强健。

3、多喝水。水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。

4、欢笑。欢笑是压力的克星。别再为小事忧虑，让你的生活更轻松些。不要让自己背上不必要的工作负担，能做多少就做多少。这样你才能选择对你最重要的事情，从而实现长寿的愿望。

5、乐观。乐观的人更易产生长寿的信念。在对美国百岁老人的调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。

6、冥思静坐。 每天冥思静坐两次，每次30分钟，可改善健康状况。

7、爱家人。在美国威斯康星大学的一项研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。

8、引吭高歌。唱歌可以呼吸新鲜的空气，可以增加胸廓肌肉的力量，具有一定的健身效果。

9、拒绝服用成瘾性食物和药物。烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。

10、结识新朋友。到各地旅行能遇到很多新朋友，看看美景，了解新地方的历史，会收获新的人生价值观。结识新朋友可以使头脑清晰，改变思维方式，为生活带来新的希望。

以上十点能做到，再加上饮食、作息规律，肯定会给你带来好身体！

1、早睡早起

2、睡前泡脚

3、刷牙、洗脸、喝水都用温水

4、饭后半个小时后适当散散步

5、坚持午休一小时内

6、养成早吃好，中吃饱，晚吃少的习惯

7、每天坚持锻炼

8、少吃辛辣油腻食物，不喝饮料，少吃火锅，少吃夜宵

9、多吃蔬菜水果，勤喝水

10、房间勤通风，卫生干净整洁