5个方面你要注意|工作导致发胖的原因是什么

不算加班的时间，每个人每周都要在办公桌前呆上40个小时，若是加上加班那么情况更加可怕，这是一种很不健康的生活方式，整天坐着已经很糟糕了，再加上饮食不规律，腰围一天粗过一天，想要知道是什么原因让你突然发胖，5个方面原因你要注意了。

1、整天坐着

抽个空去厕所或是中午出去吃个饭，丝毫不能减轻整天坐着的不健康状态！记住要常常站起来活动活动，这样才能缓解肌肉疲劳和眼睛疲劳。每小时抽出5－10分钟绕着办公室走一圈，或是直接去无人的会议室走动，午间时间做点加速运动，比如小跑或是30分钟的器械。

2、不会好好安排下班后的时光

经过长时间的工作后，你肯定希望与朋友们共度或是一个享受休闲时光。但你不能将“坐”继续到底，尝试做些积极的事吧，如去健康房，或是与朋友参加瑜珈课程。

3、总吃外食

就算是去餐馆吃些健康的食物，也不利于你减肥，隐藏不见的卡路里就来自于那些额外的糖分和脂肪。在家吃饭不仅健康，还能自由控制卡路里，若是携带不方便，可以制定一周至少带3次的计划。

4、办公室零食

很多公司都会设有零食厨房，里面还会有些易发胖的碳酸饮料、糖果、饼干、薯片之类的，这是公司的福利，但对于你减肥却没有丝毫帮助，一定要学会控制自己整天嚼零食的做法，应该带些健康的水果，如苹果等。

5、同事们的聚会

生日庆祝，办公室休闲Party，这些都会破坏你的减肥计划。不过，没人愿意将办公室的乐趣排除在外，若是想吃的健康，可以礼貌的拒绝任何甜点和垃圾食品，最好和同事联手最好。若是你想尽快的融入这种气氛中，可以通过午餐和晚餐或是下班做点运动来补偿。