平坦你的小腹|推荐最有效的瘦肚子方法

很多人都筹谋着夏季到来，穿着美美的单薄夏装展现身材，但是，小肚子减不去，清爽夏装上身，大肚子难看的要命，该怎么办？下面介绍几个瘦肚子有效的方法，来看看吧！

很多人都筹谋着夏季到来，穿着美美的单薄夏装展现身材，享受清爽。但是，小肚子减不去，清爽夏装上身，大肚子难看的要命，该怎么办？不用担心，下面介绍几个瘦肚子有效的方法，让你赶在夏季正式来临之前秀出好身材。

推荐运动

1、仰卧起坐

瘦肚子指数：★★★★★

为什么说仰卧起坐是瘦肚子最有效的呢？因为仰卧起坐针对性很强，完全能够充分的锻炼腹部脂肪，让肚子上的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准，而且要适量有规律，否则隔日起来会酸到不想动。

2、肚皮舞

瘦肚子指数：★★★★★

肚皮舞除了是一种舞蹈艺术外，也是一种健身运动。肚皮舞扭动肚皮，增加了肚子上的运动，能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，并且能够燃烧大量多余的脂肪，一段坚持60分钟的肚皮舞，能够燃烧330卡热量，是减肚子最有效的运动之一。最棒最有效的肚皮舞动作是胯部画8字，每天坚持锻炼，定能瘦肚子。

3、空中脚踩单车运动

瘦肚子指数：★★★★

空中脚踏单车运动听着应该是瘦腿才对，但是其实真是瘦肚子最有效的运动之一。因为腿部在运动的时候，要运用到腰腹部的力量，动作越是到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过要注意适量，最好临睡前动一动就好。

4、呼拉圈

减肚子指数：★★★★

呼拉圈之所以能减肚子，是因为在转动呼拉圈的过程中需要充分运用到腰腹部的力量，瘦肚子同时还能塑造腰线，不过要选择重量适中的呼拉圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也没效果。