瘦腿提臀两不误|简单有效的提臀运动

许多女士可能会因为长期坐着，或者天生的就有的臀部松弛，严重的影响了身材的曲线或者导致身材走样，不防试试用运动来提臀，简单的几个步骤，瘦腿提臀两不误，效果还不错哦！

简单有效的提臀运动 瘦腿提臀两不误

1、面向下俯卧，两手交叉在头顶，头部轻松地放在交叉的双臂上。

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2、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。

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3、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。

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4、重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次，效果很好的。