治疗痛经与减肥两不误|冬季滋补养生食谱

寒冷的冬季，是利用饮食养生的最好时机，今天就为大家介绍几款冬季养生食谱，并且还具有治疗痛经与减肥的双重功效，让大家健康之余快速瘦身。

红豆薏米粥

材料：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克。

制作方法：

1、首先把薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用。

2、然后将红枣干清洗干净泡发。

3、接着仙鹤草洗净用纱布包好备用。

4、就可以把薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮成粥状。

5、最后放入白砂糖在煮5分钟即可。

凉拌海带

材料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。

制作方法：

1、首先把海带清洗干净，放入高压锅中蒸4分钟备用。

2、然后将芝麻清洗干净。

3、接着把海带取出后切丝状。

4、再将蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻与海带搅拌均匀。

5、最后将红椒用热油爆炒一下，将红椒与热油一起放入海带中搅拌即可。

玉米胡萝卜排骨汤

材料：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐，味精。

制作方法：

1、首先将胡萝卜去皮后清洗干净切块。

2、然后排骨清洗干净用热水焯水去血水。

3、再把玉米清洗干净切小段。

4、跟着把炖锅中放入清水，将排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜放进去炖煮30分钟。

5、最后放入食盐、味精调味即可。

牛奶薏仁汤

材料：牛奶、薏仁。

制作方法：

1、首先将薏仁洗净用水泡一下。

2、然后将锅中倒入牛奶和薏仁大约煮20分钟。

3、最后薏仁煮烂即可。