中医推荐帮助调理失眠药膳|冬季健康养生小知识

常听人说要想睡眠好，粥里添百合。中医讲究的食疗方法是否真的这么受用，试了才能知晓。冬季健康养生小知识推荐，可帮助调理睡眠的药膳有哪些？

冬季健康养生小知识 中医推荐帮助调理失眠药膳

中医养生知识：中医养生专家认为生活中很多食物都与身体的健康起到了直接相关的作用。病从口入其实有很多的可寻之处，生活中如何饮食，选择什么样的饮食都会对身体带来一定的影响。

冬季健康养生小知识 中医推荐帮助调理失眠药膳

失眠的原因：引起失眠的原因有很多种，其中包括心理压力、外界因素以及病例因素，其中饮食也是一大关键。因此若想改善睡眠，首先需调理好身体。

冬季健康养生小知识 中医推荐帮助调理失眠药膳

可帮助改善睡眠的药膳有哪些？

莲子：莲子性味甘、涩、平，可起到养心、益肾、补脾的功效，多食能有效帮助改善睡眠质量，起到安神的作用。常被用于煲汤、熬粥等食用。

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百合：百合常被中老年人用于安神、清火食用。百合有润肺止咳。养阴清热、清心安神的作用。常被用于煲汤。熬粥食用。

冬季健康养生小知识 中医推荐帮助调理失眠药膳

酸枣仁烫：酸枣仁可抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。可帮助改善睡眠。

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桂圆莲子汤：桂圆、莲子都具有非常好的滋补、安神效果，将两者熬成汤可起到养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适用于长期失眠症状的人食用。

冬季健康养生小知识 中医推荐帮助调理失眠药膳

百合绿豆乳：百合。绿豆都具有非常好的清火解毒的功效，两者一同食用可起到养心、安神、益气调中、排毒养颜的功效，还能帮助润肺止咳。