教妈妈们俩种米饭的做法|宝宝米饭怎么做有营养

今天我教妈妈们俩种俩种营养米饭的做法，还在给宝宝吃白米饭的妈妈们赶紧和我一起动手学学这个米饭的做法吧。

宝宝米饭怎么做有营养？

俗话说:“内伤脾胃,百病由生”这是很有道理的！

孩子小，脾胃亏虚，运化功能失调，就很容易导致脾胃虚弱。也导致了抵抗力下降，当孩子的抵抗力比较低下时，天气稍微一变化，孩子就容易受到外邪入侵而导致反复感冒、咳嗽等，脾不健，恢复的也会慢。

所以，现在这种天气下，想要少生病，重点是平时要护理好孩子的脾胃（大人也是这样）。

今天，教大家最简单的2个办法：煮饭时在米里加点“料”，会有很好的健脾养胃功效。

黄米饭

材料

A.大米100克→洗净

B.小米50克→洗净

做法

将A、B放入电饭锅加水蒸熟即可

功效

小米可以健脾和中，是治疗脾胃虚弱、体虚、食欲不振的营养良品。而且，小米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。因为小米非常容易被人体消化吸收，所以营养专家称它为“保健米”。

薏米饭

材料

A.大米100克→洗净

B.薏米50克→洗净（提前用水浸泡1夜）

做法

将A、B放入电饭煲加适量水蒸熟即可

功效

薏米含有高蛋白、维生素B族，矿物质，膳食纤维等。是一种营养平衡的谷物，其中含有8种人体必需的氨基酸，且其比例接近人体需要。薏米味甘、淡、性微寒；归脾、胃、肺经，有利水消肿、健脾养胃、清热排脓、祛湿等功效，为常用的利水渗湿药。