有效预防手脚水肿|揪出孕期水肿三大原因

孕期水肿的原因是因为孕妇在怀孕期间荷尔蒙的改变，促使肾脏吸收了更多的盐分，为保证羊水和使体内血液中有足够的水分来帮助肾脏排除废物，身体内的液体增多，因此就导致了水肿。想知道如何预防孕期手脚水肿的准妈妈不妨看看以下几点。

适当的运动

炎热的气候、长时间地坐或站立都是引起轻微水肿的最常见原因。水肿也常会出现在一天中的晚些时候，这时身体内的液体容易聚积在脚部或脚踝处，这是由于重力的原因造成的。早晨你可能会发现眼皮和下巴处容易水肿。特别当你怀的是双胞胎或体重增长过度的话，这种情况就会特别的明显。其实还可以转动踝关节和脚部来增加血液循环。并且适当的散步、腿部按摩对预防水肿也有效。

注意饮食

如果有孕妇的家庭，在烹饪时不要加过多的盐，因为这样摄取过多的食盐会导致孕妇水肿。其实孕妇可以通过多饮水来帮助身体排毒，可能很多孕妇不知道，其实多饮水并不会加剧水肿现象，反而可以减轻这种现象。还有就是在怀孕期间孕妇和胎儿两个都需要大量蛋白，如果蛋白补充不够的话也会出现水肿，建议孕妇注意蛋白质的补充，可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物。

睡姿的调整

很多孕妇在怀孕期间发现自己的腿胖了、脚也大了一号。其实这是孕妇水肿，也是一件很正常的事情，在没有水肿的情况下休息和睡觉的时候可以试着左侧卧位。由于怀孕期间随着胎儿不断增大，子宫压迫下腔静脉、引起血液回流，导致下肢水肿。水肿部位常出现在双膝以下特别是脚踝，也有的孕妇大腿、小腿也都会出现水肿，如果选择了正确的睡姿可以使子宫对下腔静脉的压迫感轻缓，那么就可以有效预防水肿。