回重量训练当然可以练肌肉，而且主要练的就是肌肉。
普通的训练只能让人看起来苗条，身体健康，但是肌肉不会很发达，只有通过大量的重量训练才可以使肌肉练得更加突出，练得更加饱满，看起来更像健身的人。
小重量是照样可以练出大肌肉的
首先的条件是必须动作规范，泵感十足，而且达到每次锻炼的力竭为止。
一般来说小重量肌肉锻炼会将线条变得更加明显
但是多次数多组数的小重量一样可以练出比较良好的肌肉围度。
