有了牛奶和鸡蛋，这是优质蛋白质，然后再添加面食，馒头 ，包子，饼都是又快又不错的食物，早上最好再来点，红薯，蔬菜和玉米。有条件的话再来点水果，这就可以美美的，棒棒的开始新的一天。如果想吃饭的话，那就做点寿司吧，或者是饭团之类。
