美腿更提臀|瘦腿3步法

细长美腿不仅给我们带来高挑的身材，更为我们增添自信和魅力，在这里，小编推荐三招美腿动作，在瘦腿之余又能提臀塑身喔！

瘦大腿美体操

仰卧在地板上，腿抬高至与地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿举高。8-10次为一组，做2--3组。腹肌运动较为吃力，所以可依照体力来调整次数。

瘦腿减臀操

仰卧在地，膝盖立起，两手放在身体侧面。脚踏地，由臀部开始，把腿抬高，注意脚跟不要离地。8-10次为一组，做2-3组。

功效：收缩腿部、提臀。