7个穴位及4款食疗保护视力|眼睛过度疲劳怎么缓解

今天我教大家按摩七个穴位及4款食疗做法来保护你们的视力，还在长期面对电脑的朋友们下面就和我一起看看眼睛过度疲劳的缓解方法吧。

眼睛过度疲劳怎么缓解？

“妈妈给了我一双黑色的眼睛，我却用它来看屏幕。”

这是很多现代人用眼情况的真实写照。

无论是上班族，还是现在的孩子，大部分业余时间基本都消耗在手机、平板等电子产品上，用手机看视频、刷微博、玩游戏...即使眼睛再苦再累，也要坚持到眼皮睁不开那一刻为止。

虽然感觉很爽，但我们的眼睛却难以承受长期的超负荷工作，长时间不间断地盯着屏幕，眼睛会变得疲劳、涩痛、模糊，即使经过一晚的休息，也很难得到缓解。

这种情况属于视疲劳，常见的症状有视物模糊、眼痛、眼胀、眼干涩、眼沉重、流泪、头痛等。时间长了，还会影响周边器官，出现眼睑跳动、眼眶疼痛、头痛等症状。

手机只有充足了电才能良好运行，眼睛则需要五脏六腑精气的濡养，才能看清事物。但现在的上班族、孩子们，工作、学习压力大、户外时间少，脏腑经络的气血容易损耗，本来就不利于眼睛的恢复，但偏偏这些人群的工作和业余时间都离不开屏幕。眼睛自然就像损耗过大却没有及时充电的手机一样，进入“省电状态”，提醒我们要及时充电。

推坎宫：两手置于额部，拇指从眉心同时分别推向眉梢。开天门配合推坎宫，每日一次，每次50下，有明目、清脑、安神的功效。

太阳穴：用双手拇指或中指揉按该穴，或从下向前，再向上、向后画圈，每天一次，每次50下，可消除疲劳、缓解头痛。

风池穴：在颈后两侧各有一块隆起的肌肉，耳朵后方有一处突出的骨头，肌肉与骨头之间的凹陷处便是风池穴，左右对称。用两手拇指揉按两穴，每天一次，每次50下，有抗疲劳，治疗眼干、眼痛，醒神健脑的作用。

睛明穴：睛明即令眼睛明亮清澈之意。睛明穴位于目内眦角（内眼角）稍上方凹陷处。眼睛干涩时，用右手食指和拇指挤按双侧睛明穴数次，可迅速改善眼球周围血液循环，缓解疲劳。

光明穴：光明穴位于小腿外侧，踝关节突起向上约6指宽度处，腓骨（小腿外侧唯一能摸到的一根骨头）前缘。

养老穴：在前臂背面，向上屈肘，掌心向下，用另一只手的拇指按在手腕处尺骨（小指侧的小臂长骨）的最高点上，然后掌心转向胸部，手指滑入的骨缝即是该穴。用拇指用力交替点按这两个穴位，以局部酸胀为度。

每日两次，每次30~50下，可以缓解眼痛、目干等症状，对其他眼疾也有辅助治疗作用。

4款缓解眼睛疲劳的食疗

除穴位按摩外，在饮食方面，应该少吃辛热、煎炒类食物，同时可针对不同的眼睛症状进行食疗护眼。

1. 枸杞菊花茶

做法：取枸杞、杭菊花各10克，加入茶叶3克，泡水常喝。

2. 夏枯草决明茶

适应症：眼睛刺痛、视物模糊、不能久视，兼见头痛、目眶疼痛、急躁易怒、口苦、舌红、苔黄、脉弦数，属于肝胆蕴热者。

做法：取夏枯草、决明子、菊花各10克，用水煮后代茶饮。

3. 固肾护眼汤

适应症：眼睛干涩畏光、频频眨眼、视物欠清，兼见腰膝酸软、头晕耳鸣、虚烦多梦，证属肝肾不足者。

做法：取枸杞子、桑葚子、女贞子各15克，瘦肉100克，煎汤，加入少许食盐调味后饮用。

4. 天麻鱼头汤

适应症：眼睛疲劳、眼睑跳动，兼见视物昏花、头晕目眩、舌质淡红、苔薄白、脉弦细，证属肝血不足、血虚生风者。

做法：取天麻10克， 大鱼头1个（约500克），瘦肉100克，蜜枣2个，生姜1片，煎汤，加少许食盐调味后饮用。