负重跑步的好处与坏处

好处:第一，可以增大运动量，达到很好的运动效果。

第二，可以有效锻炼个人体力，增强个人抵抗力。

坏处:第一，个人能量耗损大，运动时间缩短。

第二，会拉伤筋骨。

一、负重跑步的好处和坏处：

负重跑步的好处：

1、可使机体消耗更多的脂肪，减肥效果更明显。

2、可使骨骼得到硬力刺激，促进钙流入骨骼并沉积，预防骨质疏松。

3、增强肌肉力量，可锻炼肌肉的耐力和爆发力。

负重跑步的坏处：

1、对初练者，负重不适应，容易受伤。

2、如果负重量过大，对身体某些关节会造成一定的损伤。

3、如在脚上绑沙袋，可影响走路和跑步的正常姿势，可对机体造成伤害。