哈克深蹲300公斤大约相当于深蹲600公斤。一般情况下，一个成年男人每次可以达到20-30个哈克深蹲，而普通的深蹲运动应该到50-60个。
相当于深蹲的2倍，也就是600公斤。
哈克深蹲动作全程保持腰背挺直，从侧面看膝盖不要过分超过脚尖，蹲至大腿与地面平行，杠铃落地起身时脚趾抓地挺髋蹲起，拉起杠铃，腰腹背始终收紧。深蹲是一种体育锻炼方式，是练大腿肌肉的王牌动作，坚持做还会起到减肥的作用。
